Entre los problemas de descanso más frecuentes se encuentran el insomnio y los trastornos respiratorios del sueño, como los ronquidos y la apnea del sueño. El insomnio puede manifestarse con dificultad para conciliar el sueño, despertares durante la noche o sensación de descanso insuficiente.

 La doctora Roxana Berenguer, jefa de Neumonología del Hospital de Clínicas José de San Martín de la UBA, explicó que la apnea del sueño se caracteriza por pausas en la respiración durante el descanso, generalmente acompañadas de ronquidos intensos y somnolencia durante el día.

El estudio publicado por la revista Help Guide advierte que a nivel mundial, la falta de sueño se considera una epidemia de salud pública, y es un problema que afecta a un tercio de la población mundial.

En el informe se detalla que el 32,8 % de los adultos reportó dormir menos de lo recomendado, y el 32,2 % de las mujeres adultas reportó dormir de forma inadecuada, en comparación con el 33,4 % de los hombres, además que lo hacen en menor cantidad.

La falta de un sueño reparador no solo afecta a corto plazo en el día a día, sino que también la falta de sueño puede reducir la esperanza de vida en 4,7 años para las mujeres y 2,4 años para los hombres.

Los especialistas recomiendan que los adultos duerman entre 7 y 9 horas por noche para lograr un descanso reparador. Cuando esto no ocurre, pueden aparecer síntomas como cansancio durante el día, irritabilidad, falta de concentración, somnolencia y menor rendimiento intelectual.

Además, la falta de sueño sostenida en el tiempo puede asociarse a problemas de salud más importantes. “Dormir mal o de manera insuficiente se relaciona con un mayor riesgo de hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, alteraciones metabólicas, obesidad y diabetes”, advirtió Berenguer.

Qué pasa con el sueño de los argentinos

Según datos del Ministerio de Salud de la Nación, más del 40% de los argentinos presenta insomnio o sueño interrumpido. Las autoridades indican que cerca del 21% de la población duerme menos de ocho horas por noche. Además, entre el 38% y el 39% sufre insomnio o interrupciones frecuentes del sueño.

Asimismo, los datos que fueron recolectados después de la pandemia arrojan que hubo un aumento de los trastornos del descanso, en especial entre adolescentes y adultos.

Para un buen descanso nocturno, los especialistas recomiendan mantener horarios regulares para dormir y despertarse, incluso los fines de semana, dormir en ambientes oscuros, silenciosos y con una temperatura confortable.