Combina intervalos de ejercicios de alta intensidad, de fuerza y de cardio con el ritmo de la música durante 50 minutos. Durante la clase los participantes realizan sentadillas, flexiones, zancadas, abdominales, entre otros movimientos.

La profesora de educación física Vicky Sanabria lleva adelante la actividad en Balcarce denominada Strong by Zumba, una tendencia que crece también con fuerza en nuestra ciudad y que cada día gana más adeptos. “Soy profesora de educación física y me interesa mucho todo lo que está relacionado con el entrenamiento de alta intensidad. Primero realice el instructorado de Zumba, ya hace 2 años y cuando salió esta nueva disciplina me dediqué a esto. Strong by Zumba es la nueva clase con base musical creada por Zumba Fitness, mezcla entrenamiento de alta intensidad (HIT) con los ritmos musicales. Combina intervalos de ejercicios de alta intensidad, de fuerza y de cardio con el ritmo de la música durante 50 minutos. Durante la clase los participantes realizan sentadillas, flexiones, zancadas, abdominales, entre otros movimientos activando todos los músculos. Se trata de un trabajo integral intenso”, explicó a La Vanguardia. Asimismo, y en la misma línea, destacó que “esta actividad tiene muchos beneficios, se consigue aumentar la resistencia, tonificar, definir el músculo y quemar calorías. Se hace metódicamente tres veces por semana y para el que recién inicia dos veces. Y con una dieta balanceada se obtienen muy buenos resultados. Está destinado para cualquier tipo de personas –hombres, mujeres-. La clase se gradúa según el nivel de entrenamiento que tenga el grupo. Un mismo ejercicio tiene 3 progresiones: LOW (adaptado al que recién inicia), BASE (el mismo ejercicio más intenso) y MAX (es el más intenso con saltos). La clase está compuesta por ejercicios para calentar músculos y articulaciones. Luego por cuatro cuadrantes: en los 3 primeros se trabaja la musculatura de piernas y brazos combinado con cardio y el último los abdominales. Para finalizar la clase, movimientos de estiramiento. Se reduce el dolor muscular y el cuerpo vuelve a la calma. Y para realizar toda esta actividad es importante también la música que es específica para cada cuadrante, la obtengo de la página oficial de ZUMBA”. El lugar de entrenamiento, indicó Vicky, es el gimnasio de calle 17, entre 22 y 24, los días martes y jueves a las 8.30 y 21.

Clases                                                                                                                       

“La clase de “Strong by Zumba” está destinada a todos, cualquier persona puede empezar a practicarlo, y si no se animan a realizar 50 minutos de entrenamiento, también tenemos clases reducidas de 30. Tenemos clases para principiantes, solo es cuestión de animarse, de superar tus límites y en poco tiempo mejorar tu forma física. El ejercicio no solo cambia tu cuerpo, cambia tu mente, tu actitud y tu humor”, asegura.

Experiencia en el cerro                                                                                        

Según contó la profesora de educación física, hubo una experiencia muy positiva en el cerro. “Lo que hicimos en el cerro estuvo buenísimo, yo quería hacer algo al aire libre y lo invite al profesor Daniel Sarraude con su grupo de alumnas para brindar algo más para todo el mundo y salió todo genial. Él es muy buena onda, estuvo re lindo, participaron muchas alumnas, hubo mucha onda y por sobre todo el grupo tenía muchas ganas de pasarla bien. Esperamos repetirlo porque estuvo buenísimo”, concluyó.